בואו נדבר על פרפקציוניזם

התעוררתי הבוקר וחשבתי, אני צריכה לעשות יוגה. אבל היו לי רק 20 דקות. לעתים קרובות הייתי מוותרת ואומרת, אה, אעשה את זה מאוחר יותר כשיהיה לי יותר זמן... או אולי מחר. ונחשו מה? מאוחר יותר לא מגיע.

או שלפעמים, אני נמנע מלעשות דברים כי אני חושב, זה לא יהיה כל כך טוב בכל מקרה. האם אי פעם אתה מוצא את עצמך חושב ככה? אם כן, אתה לא לבד.

לפרפקציוניזם יש דרך ערמומית להתגנב לחיינו, ולגרום לנו להאמין שאם משהו לא נעשה בצורה מושלמת, הוא בכלל לא שווה לעשות. הוא אומר לנו שאם אנחנו לא יכולים לעשות את האימון המלא, עדיף שנוותר עליו. אם אנחנו לא יכולים לכתוב מאמר מושלם, אנחנו לא צריכים לכתוב בכלל. אם אנחנו לא מרגישים מוכנים ב-100%, אנחנו אפילו לא צריכים לנסות. וחשיבה זו, למרות שהיא לכאורה הגיונית, משאירה אותנו תקועים.

הבנייה החברתית של שלמות

החברה מחזקת לעתים קרובות את הרעיון שעלינו להציג את עצמנו בצורה מסוימת. אם אתם מנהלים וובינר, הוא חייב להיות חלק. אם אתם מפרסמים באינטרנט, הוא חייב להיות מלוטש. אם אתם מתחילים משהו חדש, אתם צריכים להיות מומחים. אבל מה זה מושלם?

אין דבר כזה.

שלמות היא אשליה שמונעת מאיתנו צמיחה. במקום לשאוף לשלמות, מה אם ניגש לחיים כאל מסע למידה? מה אם ניקח את הדברים צעד אחר צעד ונאפשר לעצמנו להשתפר לאורך הדרך?

ברנה בראון, בספרה "מתנות חוסר השלמות ", מדגישה כי אימוץ חוסר השלמות שלנו מוביל לחיים מספקים ושלמים יותר. היא מעודדת אותנו לשחרר את הציפיות החברתיות ולטפח במקום זאת אותנטיות, חמלה עצמית וחוסן נפשי. כאשר אנו מקבלים ששלמות אינה המטרה, אנו משחררים את עצמנו לקחת סיכונים, לעשות טעויות ולצמוח בדרכים שמעולם לא דמיינו.

פעם חשבתי שאם אין לי את הכלים הטובים ביותר, את ההתקנה הטובה ביותר, או את התוכנית המושלמת, אני לא צריך לטרוח. אבל למדתי שעדיף להתחיל בלי כלום מאשר בכלל לא להתחיל. והנה הסוד: התקדמות מתרחשת דרך הצעדים הלא מושלמים, לא בהמתנה לרגע המושלם.

אימוץ אותנטיות על פני שלמות

חשבו על זה - כשאתם צופים במישהו נואם, האם אתם מתחברים יותר לתסריט המתורגל בצורה מושלמת או לדובר שחולק את מחשבותיו האמיתיות והלא מתוסרטות? אותנטיות מהדהדת הרבה יותר משלמות אי פעם. אנשים מעריכים אמיתיות. זה גורם להם להרגיש שהם נראים ומובנים.

אז גם אם אתם לא מומחים בטכנולוגיה והוובינר הראשון שלכם סובל מכמה תקלות, גם אם הפוסט הראשון בבלוג שלכם לא מלוטש כפי שהייתם רוצים, גם אם אתם מתקשים לעבור את שיעור היוגה הראשון שלכם - עשו זאת שוב... בכל אופן. הדרך היחידה לצמוח היא להופיע, כפי שאתה, וללמוד תוך כדי.

ג'יימס קליר, בספרו " Atomic Habits ", דן כיצד פעולות קטנות ועקביות מובילות לתוצאות גדולות לאורך זמן. אחד המכשולים הגדולים ביותר להתקדמות הוא תפיסת ה"הכל או כלום" שיוצרת פרפקציוניזם. אבל על ידי התמקדות בצעדים קטנים וניתנים לניהול במקום לחכות להזדמנות המושלמת, אנו בונים מומנטום ויוצרים שינוי מתמשך. גם אם יש לכם רק חמש דקות ליוגה, זה עדיף מאשר לא לעשות כלום. גם אם תכתבו רק משפט אחד היום, זה צעד לקראת סיום הפרויקט.

אתגר בשבילך

בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם חושבים, אם אני לא יכול לעשות את זה בצורה מושלמת, אני בכלל לא אעשה את זה, עצרו. במקום זאת, שאלו את עצמכם: מהו צעד קטן אחד שאני יכול לעשות היום? אולי זה כתיבה של חמש דקות בלבד, מתיחות במקום אימון מלא, או לחיצה על "פרסם" גם אם זה לא מושלם. התחילו איפה שאתם נמצאים, עם מה שיש לכם, ותאמינו שהצמיחה תבוא בעקבותיה.

כי בסופו של דבר, עדיף להיות אותנטי מאשר להיות מושלם. ועדיף להתחיל בצורה לא מושלמת מאשר לא להתחיל בכלל.